bim指數(shù)正常值范圍
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BMI指數(shù)正常值范圍為18.5-23.9。BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，通過體重與身高的平方比值計(jì)算，可用于評(píng)估體重是否健康。
BMI指數(shù)的計(jì)算方式為體重除以身高的平方，體重單位為千克，身高單位為米。正常范圍的BMI指數(shù)表明體重與身高比例適中，發(fā)生代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。低于18.5屬于體重過輕，可能伴隨營(yíng)養(yǎng)不良或內(nèi)分泌問題。超過23.9但未達(dá)28屬于超重，需警惕高血壓和高血脂風(fēng)險(xiǎn)。超過28則屬于肥胖，與糖尿病和心血管疾病密切相關(guān)。BMI指數(shù)適用于18歲以上成人，兒童、孕婦及運(yùn)動(dòng)員需采用其他評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。
維持BMI在正常范圍內(nèi)需結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)管理，每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，可幫助控制體重。定期監(jiān)測(cè)BMI變化，若長(zhǎng)期超出正常范圍或伴隨頭暈、乏力等癥狀，建議就醫(yī)排查潛在疾病。體重管理應(yīng)循序漸進(jìn)，避免極端節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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