臉上長(zhǎng)痘痘可通過(guò)清潔皮膚、調(diào)整飲食、避免擠壓、外用藥物、調(diào)節(jié)作息等方式處理。痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)。

1、清潔皮膚

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在接近體溫，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。油性皮膚可早晚各清潔一次，干性皮膚減少至每日一次。清潔后及時(shí)使用無(wú)酒精成分的保濕產(chǎn)品，幫助維持皮膚水油平衡。避免使用含磨砂顆?；蛟砘臐嵜娈a(chǎn)品，以免刺激痘痘加重炎癥。

2、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等，這類(lèi)食物可能刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，以及全谷物等低升糖指數(shù)食物。每日飲水不少于1500毫升，避免乳制品攝入過(guò)量，部分人群可能因乳糖不耐受誘發(fā)痘痘。

3、避免擠壓

痘痘發(fā)炎期間嚴(yán)禁用手?jǐn)D壓，避免細(xì)菌擴(kuò)散導(dǎo)致感染加重或留下痘坑痘印。紅腫痘痘可局部點(diǎn)涂夫西地酸乳膏或莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。若出現(xiàn)白色膿頭，可用酒精消毒后的無(wú)菌針頭輕輕刺破膿包邊緣，再用消毒棉簽輕柔按壓周?chē)懦瞿撘?，操作后立即涂抹抗生素藥膏?/p>

4、外用藥物

非處方藥可選擇含2.5%過(guò)氧化苯甲酰的班賽凝膠，或0.025%維A酸乳膏點(diǎn)涂患處，使用前需建立皮膚耐受。炎癥明顯時(shí)可短期使用克林霉素磷酸酯凝膠，與過(guò)氧化苯甲酰聯(lián)合使用效果更佳。用藥期間需加強(qiáng)防曬，避免藥物成分遇光分解刺激皮膚。孕婦禁用維A酸類(lèi)制劑。

5、調(diào)節(jié)作息

保證每日23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高刺激皮脂分泌。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)幫助緩解壓力，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。避免長(zhǎng)期佩戴口罩造成局部濕熱環(huán)境，必要時(shí)每2小時(shí)更換一次口罩。女性月經(jīng)前激素波動(dòng)引起的痘痘可嘗試熱敷緩解。

日常需選用標(biāo)注"非致痘"的護(hù)膚品，避免含礦油、羊毛脂等封閉性成分。枕巾應(yīng)每周更換2-3次，洗發(fā)時(shí)注意避免護(hù)發(fā)素接觸面部。持續(xù)8周以上未見(jiàn)改善，或出現(xiàn)囊腫結(jié)節(jié)型痘痘，建議及時(shí)至皮膚科就診。治療期間避免使用去角質(zhì)產(chǎn)品，防曬優(yōu)先選擇物理防曬方式如遮陽(yáng)傘等。保持心情愉悅有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少壓力型痘痘發(fā)生。