順產(chǎn)的注意事項(xiàng)

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順產(chǎn)需要注意產(chǎn)前準(zhǔn)備、產(chǎn)程配合、產(chǎn)后護(hù)理等方面。主要有合理飲食、定期產(chǎn)檢、學(xué)習(xí)呼吸技巧、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)備待產(chǎn)包等措施。

1、合理飲食

孕期需保證營養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免高糖高脂食物。孕晚期可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，但需遵醫(yī)囑。每日飲水1500-2000毫升，多吃西藍(lán)花、瘦肉等食物，控制體重增長在11-16公斤范圍內(nèi)。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)進(jìn)行B超、胎心監(jiān)護(hù)等檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育和胎盤功能。孕36周后每周產(chǎn)檢，評(píng)估骨盆條件與胎位情況。若發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，需及時(shí)干預(yù)。通過產(chǎn)檢可提前識(shí)別頭盆不稱等順產(chǎn)禁忌證。

3、呼吸技巧

學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，掌握宮縮時(shí)的胸式呼吸和屏氣用力方法。產(chǎn)前可參加孕婦學(xué)校培訓(xùn)，練習(xí)淺快呼吸與深慢呼吸的轉(zhuǎn)換。正確呼吸能緩解疼痛，避免過度換氣導(dǎo)致堿中毒，提高第二產(chǎn)程的用力效率。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕中期開始每天散步30分鐘，或進(jìn)行孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，游泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免跳躍、仰臥起坐等危險(xiǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止。

5、待產(chǎn)包準(zhǔn)備

提前準(zhǔn)備產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳文胸等用品，攜帶產(chǎn)檢資料和證件。準(zhǔn)備新生兒衣物、紙尿褲、包被等物品。待產(chǎn)包應(yīng)放在易取處，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅時(shí)及時(shí)入院。可備巧克力等食物補(bǔ)充分娩體力。

順產(chǎn)后需盡早下床活動(dòng)預(yù)防靜脈血栓，保持會(huì)陰清潔避免感染。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)促進(jìn)子宮復(fù)舊，6周內(nèi)避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。注意惡露變化及傷口愈合情況，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅，保證充足睡眠有助于身體恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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