腰疼怎么辦小妙招
2915次瀏覽
腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢、使用藥物、物理治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。將熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位15-20分鐘，溫度不宜過高以免燙傷。急性扭傷后48小時(shí)內(nèi)不宜熱敷。
2、適度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式、嬰兒式，增強(qiáng)腰背肌肉力量。游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)也有助于改善癥狀。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。
3、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿，腰部可墊靠枕支撐。避免久坐超過1小時(shí)，站立時(shí)重心均勻分布在雙腿。睡覺選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭。
4、使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片對(duì)肌肉痙攣有效。嚴(yán)重疼痛需遵醫(yī)囑使用阿片類藥物如氨酚羥考酮片。
5、物理治療
超聲波、紅外線等理療可減輕軟組織炎癥。牽引治療適用于腰椎間盤突出患者。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。
日常應(yīng)避免提重物、穿高跟鞋等加重腰部負(fù)擔(dān)的行為，注意腰部保暖，控制體重減輕腰椎壓力。飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、魚類等。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨下肢麻木或大小便障礙，需及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重脊柱病變。長期伏案工作者建議每30分鐘起身活動(dòng)，選擇符合人體工學(xué)的辦公座椅。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
快速緩解腰疼的小妙招
快速緩解腰疼可通過熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢、按摩、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。1、熱敷熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴?..
腰疼怎么緩解的小妙招是什么
腰疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、按摩、使用藥物等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關(guān)。
快速緩解腰疼有什么小妙招
快速緩解腰疼可通過熱敷、冷敷、調(diào)整姿勢、適度拉伸、藥物止痛等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、受涼等因素有關(guān)。
緩解腰疼的5個(gè)小妙招
緩解腰疼可通過臥床休息、局部熱敷、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式改善。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松癥等因素有關(guān)。
立刻緩解腰疼小妙招有哪些
立刻緩解腰疼可通過熱敷、冷敷、調(diào)整姿勢、適度拉伸、使用鎮(zhèn)痛貼等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
快速緩解腰疼的小妙招有哪些
快速緩解腰疼可通過熱敷、適當(dāng)拉伸、調(diào)整姿勢、局部按摩、使用鎮(zhèn)痛貼等方式改善。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
男人腰疼的治療方法小妙招
男性腰痛可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、物理康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。
快速緩解腰疼的小妙招是什么
快速緩解腰疼可通過熱敷、冷敷、調(diào)整姿勢、適度拉伸、藥物鎮(zhèn)痛等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關(guān)。
立刻緩解腰疼小妙招是什么
立刻緩解腰疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度拉伸、冷敷、藥物鎮(zhèn)痛等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、受涼等因素有關(guān)。
我經(jīng)常手麻,怎么辦呢有小妙招嗎
經(jīng)常手麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制基礎(chǔ)疾病、就醫(yī)檢查等方式緩解。手麻可能與神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、維生素缺乏、糖尿病、頸椎病等因素有關(guān)。
彈簧床睡的腰疼小妙招
彈簧床睡的腰疼可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)和物理治療等方式緩解。腰疼可能與床墊支撐不足、肌肉勞損、腰椎退行性變等因素有關(guān)。
.jpg)
