偏頭疼按摩方法
偏頭疼可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、印堂穴等方式緩解。偏頭疼可能與遺傳因素、環(huán)境因素、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、腦血管痙攣等原因有關(guān)。
一、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴有助于舒緩頭部緊張感，減輕搏動(dòng)性疼痛。使用指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)分鐘。按摩時(shí)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激。偏頭疼發(fā)作早期進(jìn)行按摩效果較好，可與深呼吸結(jié)合進(jìn)行放松。
二、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。按摩此穴位能緩解頸源性偏頭疼，改善頭部供血。用拇指指腹向內(nèi)上方緩慢推壓，感到酸脹為宜。按摩前后可配合頸部輕柔活動(dòng)，避免用力過(guò)猛。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)的偏頭疼，定期按摩風(fēng)池穴有預(yù)防作用。
三、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解伴隨頭暈的偏頭疼。以中指指腹輕柔按壓，配合緩慢呼吸。按摩時(shí)保持坐姿端正，力度由輕漸重。對(duì)于精神緊張引起的偏頭疼，可每日早晚各按摩一次。
四、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按摩此穴位可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解偏頭疼，特別適合伴隨惡心癥狀時(shí)。用對(duì)側(cè)拇指垂直按壓至產(chǎn)生酸麻感，交替按摩雙手。按摩時(shí)可配合溫?zé)崦矸箢~部，增強(qiáng)鎮(zhèn)痛效果。注意孕婦不宜頻繁刺激此穴位。
五、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。按摩印堂穴能改善前額部疼痛，緩解視覺(jué)疲勞引發(fā)的偏頭疼。用食指指腹向上推按，配合眉弓按摩效果更佳。按摩前清潔雙手，修剪指甲避免劃傷皮膚。對(duì)于光線敏感型偏頭疼，按摩后閉目休息效果更好。
偏頭疼患者除按摩外需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。避免巧克力、奶酪、腌制食品等常見(jiàn)誘發(fā)食物。日?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。記錄頭疼發(fā)作規(guī)律有助于識(shí)別誘發(fā)因素。若按摩后癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視覺(jué)異常、言語(yǔ)障礙等新癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)診斷與治療。保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度焦慮對(duì)預(yù)防偏頭疼發(fā)作有重要意義。
.jpg)
