關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)時(shí)間一般在2周到3個(gè)月之間，具體時(shí)長取決于損傷的類型、嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況以及康復(fù)治療的規(guī)范性。

對(duì)于輕微的關(guān)節(jié)扭傷或拉傷，例如常見的踝關(guān)節(jié)扭傷，軟組織損傷較輕，沒有韌帶完全斷裂或骨折，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較短，通常在2到4周。這類損傷的急性期主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，通過及時(shí)的休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢處理，腫脹和疼痛可在1周左右明顯緩解。后續(xù)在疼痛可忍受的范圍內(nèi)，逐步開始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，有助于功能恢復(fù)，多數(shù)人在2到4周內(nèi)可以恢復(fù)日?；顒?dòng)。若關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)輕度損傷，如一度或二度損傷，恢復(fù)過程可能延長至4到6周，需要更嚴(yán)格的制動(dòng)和循序漸進(jìn)的康復(fù)鍛煉。部分患者的輕微損傷如果未能得到充分休息或進(jìn)行正確康復(fù)，疼痛和不適感可能會(huì)遷延，導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間接近4周甚至更長。

對(duì)于較為嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷，如韌帶部分撕裂、半月板損傷或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折，恢復(fù)時(shí)間則需要6周到3個(gè)月。例如膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶部分撕裂，通常需要佩戴支具固定4到6周，期間進(jìn)行股四頭肌等長收縮等康復(fù)訓(xùn)練，整個(gè)恢復(fù)過程可能持續(xù)2到3個(gè)月才能恢復(fù)基本運(yùn)動(dòng)能力。半月板三度撕裂或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折經(jīng)過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或內(nèi)固定手術(shù)后，術(shù)后早期的康復(fù)重點(diǎn)在于控制腫脹和恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，此階段約持續(xù)2到4周。隨后進(jìn)入肌力強(qiáng)化和本體感覺訓(xùn)練階段，整個(gè)過程往往需要持續(xù)2到3個(gè)月，患者才能逐步恢復(fù)慢跑等中等強(qiáng)度活動(dòng)。對(duì)于需要手術(shù)干預(yù)的嚴(yán)重?fù)p傷，術(shù)后3個(gè)月內(nèi)是功能恢復(fù)的關(guān)鍵期，必須嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃。

關(guān)節(jié)損傷后的恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切忌過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在康復(fù)期間，應(yīng)保證均衡營養(yǎng)，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，有助于組織修復(fù)。同時(shí)，在醫(yī)生或康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的功能鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和周圍肌肉力量，是縮短恢復(fù)時(shí)間、預(yù)防遠(yuǎn)期關(guān)節(jié)不穩(wěn)或骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。若恢復(fù)期間疼痛加劇或活動(dòng)受限無改善，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。