前列腺炎該怎么預(yù)防
前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、控制辛辣飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式預(yù)防。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、精神壓力大等原因引起。
1、保持規(guī)律排尿
長時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間避免過量飲水。排尿時(shí)盡量排空膀胱，減少殘余尿量。對(duì)于久坐工作者，可設(shè)置定時(shí)提醒排尿。尿頻尿急癥狀持續(xù)時(shí)需排查泌尿系統(tǒng)疾病。
2、避免久坐
持續(xù)壓迫會(huì)陰部會(huì)影響前列腺血液循環(huán)，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。司機(jī)等職業(yè)可使用透氣坐墊，避免局部高溫潮濕。騎自行車時(shí)應(yīng)選擇寬軟座墊，單次騎行不超過30分鐘。久坐后可通過提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血流。
3、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分可能加重前列腺充血，每日辣椒攝入不超過5克。酒精和咖啡因會(huì)刺激尿道黏膜，建議每日飲酒不超過25毫升。多食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物，有助于維持前列腺健康。合并胃腸疾病者需嚴(yán)格忌口。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3次快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群功能，每日可重復(fù)收縮放松10組。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致會(huì)陰部撞擊，騎行運(yùn)動(dòng)需控制強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮乐故軟觥?/p>
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺指檢和PSA檢測(cè)。慢性盆腔疼痛患者需完善尿常規(guī)和前列腺液檢查。糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，減少尿路感染概率。存在尿路結(jié)石或前列腺增生時(shí)應(yīng)積極治療原發(fā)病。
日常應(yīng)注意保暖避免受涼，會(huì)陰部可每日溫水坐浴10分鐘。保持規(guī)律作息，每晚睡眠不少于6小時(shí)。適度飲水保證每日尿量1500毫升以上，但睡前2小時(shí)限制飲水。出現(xiàn)尿痛、會(huì)陰脹痛等癥狀持續(xù)1周未緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診。避免自行服用抗生素，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后規(guī)范治療。
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