褪黑素是保健品嗎
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褪黑素在我國(guó)屬于保健食品，不能替代藥物治療疾病。褪黑素類保健食品主要適用于睡眠狀況不佳人群的輔助調(diào)節(jié)，需認(rèn)準(zhǔn)藍(lán)帽子標(biāo)志。
褪黑素是人體松果體自然分泌的激素，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的作用。市售褪黑素產(chǎn)品多為化學(xué)合成制劑，經(jīng)國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局審批后可作為保健食品銷售，其外包裝需標(biāo)注保健食品批準(zhǔn)文號(hào)及藍(lán)帽子標(biāo)識(shí)。這類產(chǎn)品允許標(biāo)注的保健功能為改善睡眠，每日推薦用量通常不超過(guò)3毫克，過(guò)量服用可能導(dǎo)致頭痛、嗜睡等不良反應(yīng)。
需特別注意褪黑素不能與免疫抑制劑、抗凝血藥等聯(lián)合使用，孕婦、自身免疫性疾病患者及抑郁癥人群應(yīng)避免服用。購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，查看標(biāo)簽是否標(biāo)明原料為褪黑素而非褪黑素衍生物，并核對(duì)保質(zhì)期與儲(chǔ)存條件。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗環(huán)境有助于促進(jìn)自身褪黑素分泌。每日適度曬太陽(yáng)可維持正常晝夜節(jié)律，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥。若持續(xù)存在睡眠障礙，建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，不可長(zhǎng)期依賴褪黑素類保健食品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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