經(jīng)常覺得累是什么原因
經(jīng)常覺得累可能與睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，建議結(jié)合具體癥狀及時就醫(yī)排查。
1、睡眠不足
長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力下降。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
2、營養(yǎng)缺乏
鐵、維生素B12等營養(yǎng)素缺乏會影響能量代謝，常見于挑食或消化吸收障礙人群。可適量增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物，必要時補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等。
3、心理壓力
長期焦慮、抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗體能，伴隨興趣減退、情緒低落等癥狀?？赏ㄟ^心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
4、貧血
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，易出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，同時補(bǔ)充維生素C促進(jìn)吸收。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝率，典型表現(xiàn)包括怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍等。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療，需定期監(jiān)測激素水平調(diào)整劑量。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的食物如雞蛋、全麥面包等；每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳；建立規(guī)律的睡眠周期，避免熬夜；長期疲勞持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、水腫等癥狀時，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或全科醫(yī)學(xué)科就診。
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