奶水太稀怎么辦
奶水太稀可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、改善哺乳姿勢、保持充足休息、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水稀薄可能與營養(yǎng)不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平異常、精神壓力過大等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
哺乳期需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。適量增加堅果、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，避免高鹽高糖飲食。乳汁中水分占比高，建議每日飲水2000毫升以上，可少量多次飲用溫開水或低脂牛奶。
2、增加哺乳頻率
通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳腺分泌，每次哺乳時間建議15-20分鐘?？刹捎脙蓚?cè)交替哺乳法，單側(cè)哺乳時間不超過10分鐘。哺乳前可熱敷乳房促進(jìn)血液循環(huán)，哺乳后排空殘余乳汁有助于維持泌乳量。
3、改善哺乳姿勢
采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢確保嬰兒正確含接乳頭。哺乳時保持嬰兒頭頸軀干呈直線，腹部緊貼母親身體。哺乳過程中觀察嬰兒吞咽動作，避免因姿勢不當(dāng)導(dǎo)致吸吮效率低下。
4、保持充足休息
每日保證7-8小時連續(xù)睡眠，可與嬰兒同步作息。避免過度勞累，家人應(yīng)分擔(dān)育兒家務(wù)。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，長期緊張焦慮可能抑制催乳素分泌。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
對于病理因素導(dǎo)致的乳汁稀薄，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、乳泉顆粒等中成藥調(diào)節(jié)乳腺功能。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂片治療，泌乳素不足者可短期使用甲磺酸溴隱亭片。
哺乳期應(yīng)避免攝入酒精、咖啡因及辛辣刺激食物。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣防止乳腺受壓，定期進(jìn)行乳房按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式后乳汁質(zhì)量仍無改善，或伴隨乳房腫塊、發(fā)熱等癥狀，需及時至乳腺科就診排除乳腺炎等疾病。哺乳期間不建議自行服用民間偏方或不明成分的催乳保健品。
