感冒期間適量補充維生素C有助于縮短病程、緩解癥狀。維生素C主要通過增強(qiáng)免疫功能、減輕炎癥反應(yīng)、促進(jìn)組織修復(fù)等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、增強(qiáng)免疫功能

維生素C能促進(jìn)中性粒細(xì)胞趨化性和吞噬功能，提高淋巴細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體對病原體的清除能力。感冒時免疫系統(tǒng)處于激活狀態(tài)，適量補充維生素C可幫助維持免疫細(xì)胞正常功能。

2、減輕炎癥反應(yīng)

維生素C具有抗氧化作用，能中和感冒時產(chǎn)生的過量自由基，降低炎癥因子水平。這有助于緩解鼻塞、咽痛等上呼吸道黏膜炎癥癥狀。

3、促進(jìn)組織修復(fù)

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子，能加速呼吸道黏膜損傷修復(fù)。感冒病毒常導(dǎo)致呼吸道上皮細(xì)胞損傷，補充維生素C可促進(jìn)黏膜屏障功能恢復(fù)。

4、緩解氧化應(yīng)激

感冒時機(jī)體處于氧化應(yīng)激狀態(tài)，維生素C作為水溶性抗氧化劑，能再生維生素E等抗氧化物質(zhì)，減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。

5、輔助退熱作用

維生素C參與體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補充可能幫助降低發(fā)熱程度。但需注意不能替代退熱藥物，高熱時仍需及時就醫(yī)。

感冒期間建議通過新鮮水果蔬菜獲取維生素C，如柑橘類、獼猴桃、西藍(lán)花等，每日攝入量不超過2000毫克。避免空腹服用維生素C補充劑，胃腸敏感者可能出現(xiàn)反酸等不適。若感冒癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，應(yīng)及時就醫(yī)。平時注意均衡飲食、規(guī)律作息，有助于維持維生素C正常水平。