牙齦出血可以適量吃富含維生素C的水果、富含維生素K的蔬菜、高蛋白食物、含鐵豐富的食物以及具有抗炎作用的食物。若癥狀持續(xù)或伴隨其他異常，建議及時(shí)就醫(yī)排查牙周炎、血小板減少等疾病因素。

一、食物

1、富含維生素C的水果

獼猴桃、橙子、草莓等水果含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少牙齦出血概率。維生素C缺乏可能導(dǎo)致壞血病，表現(xiàn)為牙齦腫脹出血。建議每日攝入200-300克新鮮水果，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。

2、富含維生素K的蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)、西藍(lán)花等深綠色蔬菜富含維生素K，該維生素是凝血因子合成的重要原料。維生素K缺乏可能延長凝血時(shí)間，加重牙齦出血癥狀。烹飪時(shí)建議快速焯水以減少營養(yǎng)流失。

3、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物可促進(jìn)牙齦組織修復(fù)。蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致牙齦萎縮、結(jié)締組織脆弱。推薦選擇清蒸、燉煮等低溫烹飪方式，避免高溫破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。

4、含鐵豐富的食物

動(dòng)物肝臟、紅肉、黑木耳等含鐵量較高，缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)牙齦蒼白伴出血。鐵元素參與血紅蛋白合成，建議搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收，避免與濃茶、咖啡同食影響吸收率。

5、抗炎食物

生姜、大蒜、深海魚等食物含天然抗炎成分，對(duì)牙齦炎引起的出血有一定緩解作用。其中深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥反應(yīng)，建議每周食用2-3次，每次100-150克。

二、藥物

1、維生素C片

用于治療維生素C缺乏引起的牙齦出血，可改善毛細(xì)血管脆性。常見劑型包括維生素C咀嚼片、維生素C泡騰片，需避免長期大劑量服用以防泌尿系結(jié)石。

2、甲硝唑片

適用于厭氧菌感染導(dǎo)致的牙周炎相關(guān)出血，可配合牙周基礎(chǔ)治療使用。甲硝唑口腔粘貼片可直接作用于患處，使用期間須禁酒以免引發(fā)雙硫侖樣反應(yīng)。

3、云南白藥牙膏

含草烏甲素等活性成分，對(duì)輕度牙齦出血有止血作用。建議刷牙時(shí)輕柔按摩牙齦，配合巴氏刷牙法清潔齦溝，避免橫向用力刷牙加重牙齦損傷。

4、替硝唑膠囊

針對(duì)重度牙周炎伴出血的抗菌藥物，抗菌譜與甲硝唑相似但半衰期更長。使用期間可能出現(xiàn)胃腸道不適，建議餐后服用減輕刺激。

5、腎上腺色腙片

適用于血小板減少性紫癜等血液病相關(guān)的牙齦出血，通過增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力發(fā)揮作用。凝血功能障礙患者需在血液科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常建議使用軟毛牙刷并定期更換，刷牙力度應(yīng)輕柔?？膳浜涎谰€及沖牙器清潔牙間隙，每半年進(jìn)行一次口腔檢查和潔治。若出血持續(xù)超過1周或伴有牙齒松動(dòng)、口臭等癥狀，需及時(shí)就診排查系統(tǒng)性疾病的可能。妊娠期女性牙齦出血可能與激素變化有關(guān)，建議加強(qiáng)口腔護(hù)理并使用含氟漱口水。