孕晚期膝蓋酸疼是怎么回事
孕晚期膝蓋酸疼可能由激素水平變化、體重增加、缺鈣、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、妊娠期關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、激素水平變化
孕晚期體內(nèi)松弛素分泌增加，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)膝蓋酸疼。這是孕期常見的生理現(xiàn)象，通常無須特殊治療，分娩后激素水平恢復(fù)可逐漸緩解。建議避免長時(shí)間站立或行走，休息時(shí)抬高雙腿幫助血液循環(huán)。
2、體重增加
孕期體重增長會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其孕晚期胎兒快速發(fā)育階段。每增加1公斤體重，膝蓋承受壓力約增加3-4倍?？赏ㄟ^控制合理體重增長、使用護(hù)膝支撐、選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳來減輕癥狀。
3、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引起膝關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣和酸痛。建議每日攝入1000-1200毫克鈣，可通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
4、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重
孕晚期子宮增大會(huì)改變身體重心，使膝蓋承受異常應(yīng)力。長時(shí)間保持錯(cuò)誤姿勢如蹺二郎腿、跪坐等會(huì)加劇不適。應(yīng)保持正確站姿和坐姿，使用孕婦枕輔助睡眠，避免爬樓梯或提重物。
5、妊娠期關(guān)節(jié)炎
少數(shù)孕婦可能因免疫變化出現(xiàn)暫時(shí)性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為膝蓋紅腫熱痛?？赡芘c類風(fēng)濕因子陽性或既往關(guān)節(jié)病史有關(guān)。需就醫(yī)排查，醫(yī)生可能建議使用對乙酰氨基酚片緩解疼痛，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺等治療。
孕晚期出現(xiàn)膝蓋酸疼時(shí)，建議穿寬松平底鞋，每日用40℃左右溫水熱敷膝蓋15-20分鐘，睡眠時(shí)側(cè)臥并用枕頭墊高腿部。飲食上多攝入富含鈣、鎂的食物如乳制品、堅(jiān)果、深海魚，避免高鹽飲食加重水腫。若疼痛持續(xù)加重、關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或風(fēng)濕免疫科就診，排除病理性關(guān)節(jié)疾病。日?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，但需避免突然轉(zhuǎn)向或跳躍動(dòng)作。
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