避免寶寶翻身窒息需要家長(zhǎng)采取綜合預(yù)防措施，主要包括保持仰臥睡姿、確保睡眠環(huán)境安全、使用合適的寢具、加強(qiáng)清醒時(shí)的監(jiān)護(hù)以及學(xué)習(xí)急救知識(shí)。

一、保持仰臥睡姿

嬰兒在1歲前，尤其是6個(gè)月內(nèi)，建議始終采用仰臥位睡覺(jué)。仰臥是降低嬰兒猝死綜合征風(fēng)險(xiǎn)的最有效睡姿，能最大程度保持氣道通暢。家長(zhǎng)需在每次小睡和夜間睡眠時(shí)都將寶寶放回仰臥位，即使寶寶在睡眠中自行翻身，也應(yīng)輕柔地將其調(diào)整回來(lái)。避免讓寶寶在汽車(chē)安全座椅、嬰兒車(chē)、搖椅等設(shè)備中長(zhǎng)時(shí)間保持半臥位睡眠。

二、確保睡眠環(huán)境安全

寶寶的嬰兒床應(yīng)堅(jiān)固、平整，床墊硬度需適中，床單要緊貼床墊。嬰兒床內(nèi)必須保持空曠，不應(yīng)放置任何柔軟物品，包括枕頭、毛絨玩具、松軟的被子、防撞墊等。這些物品可能覆蓋寶寶口鼻或造成纏繞風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒床應(yīng)放置在家長(zhǎng)床邊，便于夜間觀察，但不要與成人同床共枕，以免成人被褥覆蓋或身體擠壓導(dǎo)致寶寶窒息。

三、使用合適的寢具

為寶寶選擇專(zhuān)為嬰兒設(shè)計(jì)的睡袋，替代傳統(tǒng)的毯子。睡袋可以保暖且無(wú)需擔(dān)心遮蓋面部。如果必須使用毯子，應(yīng)將其底部牢牢塞入床墊下，毯子邊緣僅達(dá)到寶寶胸部高度。避免使用過(guò)于厚重或蓬松的被子。確保寶寶穿著適宜，以保持體溫舒適，避免因過(guò)熱而增加呼吸負(fù)擔(dān)，可通過(guò)觸摸寶寶頸背部來(lái)判斷其冷熱。

四、加強(qiáng)清醒時(shí)的監(jiān)護(hù)

當(dāng)寶寶清醒并在俯臥位進(jìn)行“俯臥時(shí)間”鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)必須在旁全程監(jiān)護(hù)，絕不可離開(kāi)。俯臥練習(xí)有助于寶寶頸部和上肢力量發(fā)展，但必須在寶寶完全清醒、精神狀態(tài)良好的情況下進(jìn)行。監(jiān)護(hù)時(shí)需時(shí)刻關(guān)注寶寶頭部位置和呼吸狀態(tài)，一旦寶寶表現(xiàn)出疲倦跡象，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)為仰臥位休息。

五、學(xué)習(xí)急救知識(shí)

家長(zhǎng)和主要照護(hù)者應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握嬰兒心肺復(fù)蘇和海姆立克急救法等關(guān)鍵急救技能。了解如何識(shí)別寶寶呼吸窘迫或窒息的早期跡象，如臉色青紫、無(wú)法哭出聲、掙扎微弱等。定期參加正規(guī)的急救培訓(xùn)課程，并在家中醒目位置張貼急救步驟示意圖。保持冷靜，在緊急情況下能迅速、正確地實(shí)施初步急救，并立即撥打急救電話。

預(yù)防寶寶翻身窒息的核心在于創(chuàng)造一個(gè)絕對(duì)安全的睡眠環(huán)境并保持持續(xù)警覺(jué)。除了上述措施，家長(zhǎng)還需注意避免在寶寶周?chē)鼰?，保持室?nèi)空氣流通，溫度適宜。定期檢查嬰兒床及其配件是否牢固，無(wú)松動(dòng)或破損。隨著寶寶運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，會(huì)翻身、爬行后，監(jiān)護(hù)范圍需從嬰兒床擴(kuò)大到整個(gè)活動(dòng)區(qū)域，確保無(wú)細(xì)小物品、塑料袋、繩索等危險(xiǎn)物。建議家長(zhǎng)參加科學(xué)育兒課程，了解不同月齡寶寶的發(fā)展特點(diǎn)和潛在風(fēng)險(xiǎn)，將安全防護(hù)融入日常照護(hù)的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，為寶寶的健康成長(zhǎng)筑牢安全基石。