后背疼痛翻身困難可能由肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致背部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，熱敷后癥狀可減輕。建議避免提重物，使用紅外線理療燈照射患處，每日進(jìn)行背部拉伸運(yùn)動(dòng)。

2、椎間盤突出

胸腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。常伴有下肢麻木感，咳嗽時(shí)疼痛加劇。需進(jìn)行核磁共振檢查確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致劇烈背痛，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可明確診斷，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合穿戴支具保護(hù)脊柱。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

晨僵超過30分鐘且活動(dòng)后減輕是典型特征，可能伴隨虹膜炎。需檢測(cè)HLA-B27基因，長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液控制炎癥。

5、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能引發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生銳痛和活動(dòng)障礙。通過X線片診斷，需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超短波物理治療。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期可嘗試側(cè)臥屈膝體位減輕壓力，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便失禁等神經(jīng)癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病理因素。