身體里濕氣重怎么治療
身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩、環(huán)境改善等方式治療。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、外感濕邪、飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)
適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物。脾虛者可用茯苓粥調(diào)理，濕熱體質(zhì)適合飲用冬瓜荷葉茶。長(zhǎng)期過量食用甜膩食物會(huì)加重濕濁內(nèi)生。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
堅(jiān)持八段錦、快走等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。游泳后需及時(shí)擦干身體，避免濕邪入侵。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過度出汗反而耗氣傷津。
3、中藥調(diào)理
脾虛濕盛可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒，濕熱蘊(yùn)結(jié)適用清熱祛濕顆粒，寒濕困脾可用附子理中丸。中藥需辨證使用，連翹敗毒片適用于濕熱型皮膚癥狀。
4、穴位按摩
每日按壓足三里、陰陵泉等健脾穴位，配合艾灸效果更佳。豐隆穴可化痰濕，三陰交能調(diào)節(jié)水液代謝。按摩力度以酸脹為度，每次10-15分鐘。
5、環(huán)境改善
保持居所通風(fēng)除濕，濕度控制在40%-60%。梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)，衣物被褥需定期晾曬。地下室等潮濕環(huán)境不宜久居，必要時(shí)放置生石灰吸濕。
濕氣重者需注意避免涉水淋雨，夏季空調(diào)溫度不宜過低，出汗后及時(shí)更換干爽衣物?？啥ㄆ谟冒~泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)保持頭腳保暖。建議晨起觀察舌苔變化，若出現(xiàn)齒痕舌、白膩苔持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)辨證。日常可練習(xí)太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)脾運(yùn)化功能，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣防止?jié)駶醿?nèi)停。
