拍打心包經(jīng)的正確方法
拍打心包經(jīng)的正確方法主要有循經(jīng)拍打、穴位重點(diǎn)刺激、力度控制、時(shí)間選擇和輔助手法五種。
1、循經(jīng)拍打
沿心包經(jīng)走向從胸側(cè)天池穴開始，經(jīng)腋下、上臂內(nèi)側(cè)至中指末端中沖穴，用掌緣或空心掌勻速拍打。經(jīng)脈走向需保持連貫，單側(cè)拍打重復(fù)5-8次，皮膚微紅發(fā)熱即可。注意避開骨骼突出部位，拍打路徑應(yīng)與經(jīng)脈解剖位置一致。
2、穴位重點(diǎn)刺激
對(duì)曲澤穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴等心包經(jīng)要穴可增加拍打次數(shù)。每穴拍打10-15下，力度較循經(jīng)拍打稍重，以穴位出現(xiàn)酸脹感為度。拍打后可用拇指按壓穴位3-5秒加強(qiáng)刺激，但心臟病患者應(yīng)避免過(guò)度刺激內(nèi)關(guān)穴。
3、力度控制
采用由輕漸重的三段式力度，初始1-2遍用30%力度喚醒經(jīng)絡(luò)，中間2-3遍用50%力度疏通，最后1-2遍用20%力度收尾。老年人或體弱者力度需減半，以皮膚不出現(xiàn)瘀斑為標(biāo)準(zhǔn)。拍打時(shí)應(yīng)保持手腕放松，利用手臂自然下垂的重力傳導(dǎo)力量。
4、時(shí)間選擇
最佳時(shí)段為辰時(shí)7-9點(diǎn)心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)，或戌時(shí)19-21點(diǎn)心包經(jīng)與三焦經(jīng)相表里時(shí)。每次單側(cè)拍打不超過(guò)3分鐘，雙側(cè)合計(jì)5-8分鐘為宜。飯后1小時(shí)內(nèi)、飲酒后及情緒激動(dòng)時(shí)應(yīng)避免拍打。
5、輔助手法
可配合涂抹薄荷油或紅花油增強(qiáng)活血效果，拍打后順時(shí)針摩腹36次引火歸元。體寒者拍打前可熱敷肘窩，高血壓患者拍打后需按壓涌泉穴3分鐘。拍打過(guò)程中保持自然呼吸，避免憋氣。
日常進(jìn)行心包經(jīng)拍打時(shí)，建議穿著寬松衣物保持經(jīng)絡(luò)通暢，環(huán)境溫度維持在20-26℃避免受涼。拍打前后可飲用適量溫開水促進(jìn)代謝，但切忌冷水刺激。每周進(jìn)行3-4次規(guī)律拍打即可，過(guò)度頻繁可能耗傷正氣。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適應(yīng)立即停止，靜臥休息后未緩解需就醫(yī)。配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)調(diào)理效果，長(zhǎng)期伏案工作者可每小時(shí)輕拍內(nèi)關(guān)穴預(yù)防心包經(jīng)淤堵。注意心包經(jīng)拍打不能替代正規(guī)醫(yī)療，心臟病發(fā)作期、皮膚破損處禁止拍打。
