頭發(fā)稀少可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、首烏片、非那雄胺片、米諾地爾搽劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸以及多種礦物質(zhì)，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)支持。適量食用黑芝麻對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不足、血虛等因素引起的頭發(fā)稀疏有一定輔助改善作用?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞蹧_調(diào)飲用，或加入粥、糕點(diǎn)中食用。需注意黑芝麻油脂含量較高，不宜過量食用，以免引起胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽-3脂肪酸、維生素E和蛋白質(zhì)，這些成分有助于強(qiáng)化發(fā)質(zhì)，減少頭發(fā)斷裂，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。對(duì)于因精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的頭發(fā)問題有調(diào)理效果。日?？蓪⒑颂易鳛榱闶尺m量食用，或加入酸奶、沙拉中。核桃熱量較高，每日食用幾顆即可，過量可能增加消化負(fù)擔(dān)。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽-3脂肪酸的良好來源，能夠滋養(yǎng)頭皮，減少炎癥，改善頭發(fā)干枯、脆弱的狀態(tài)。適合因蛋白質(zhì)攝入不足或頭皮微循環(huán)不佳引起的頭發(fā)稀少者食用。建議采用清蒸、烤制的方式烹飪，以保留營(yíng)養(yǎng)。對(duì)海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素、葉酸、維生素A和維生素C，有助于促進(jìn)頭皮油脂分泌，保持毛囊健康，預(yù)防因缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。對(duì)于挑食、偏食或貧血人群的頭發(fā)養(yǎng)護(hù)有益。菠菜可焯水后涼拌或清炒食用。因其含有草酸，烹飪前最好用開水焯燙，以減少對(duì)鈣質(zhì)吸收的影響。

5、雞蛋

雞蛋含有豐富的生物素、蛋白質(zhì)和B族維生素，特別是生物素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)至關(guān)重要，能幫助強(qiáng)健發(fā)根，改善發(fā)質(zhì)。適用于普遍性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)周期有積極作用。雞蛋可水煮、蒸蛋羹食用，易于消化吸收。每日食用一到兩個(gè)為宜，不必過量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊屬于中成藥，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，適用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)松動(dòng)或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢。該藥通過滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)來改善癥狀。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食辛辣、生冷、油膩食物。

2、精烏膠囊

精烏膠囊有益腎填精、補(bǔ)血養(yǎng)肝的功效，用于肝腎虧虛、精血不足所致的脫發(fā)，常伴有頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等癥狀。它通過補(bǔ)益肝腎精血來促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。本品為補(bǔ)益劑，實(shí)熱證患者不適用，服用期間應(yīng)保持飲食清淡，避免熬夜。

3、首烏片

首烏片具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、烏須發(fā)的功效，常用于肝腎兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、耳鳴、腰酸肢麻、須發(fā)早白及脫發(fā)。其成分制何首烏被認(rèn)為有促進(jìn)黑色素生成、滋養(yǎng)毛囊的作用。本品需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，長(zhǎng)期大量服用需注意監(jiān)測(cè)肝功能，有肝病史者慎用。

4、非那雄胺片

非那雄胺片是西藥，為5α-還原酶抑制劑，適用于治療男性雄激素性禿發(fā)，能有效抑制頭皮毛囊變小，逆轉(zhuǎn)脫發(fā)過程，促進(jìn)頭發(fā)再生。該藥主要針對(duì)與雄激素代謝相關(guān)的脫發(fā)類型。此藥為處方藥，必須由醫(yī)生診斷后開具，女性及兒童禁用，男性患者使用前需排除前列腺癌可能，并了解其可能的副作用。

5、米諾地爾搽劑

米諾地爾搽劑是外用藥，能刺激毛囊上皮細(xì)胞增殖分化，擴(kuò)張頭皮血管，改善毛囊周圍微循環(huán)，從而延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，促進(jìn)毳毛向終毛轉(zhuǎn)化。臨床上用于治療雄激素性禿發(fā)和斑禿。該藥為局部外用，需直接涂抹于頭皮患處，常見副作用是使用部位可能出現(xiàn)輕度皮炎，女性患者有不同濃度劑型選擇，均需遵醫(yī)囑使用。

改善頭發(fā)稀少問題，除了針對(duì)性飲食和藥物治療，日常護(hù)理同樣重要。應(yīng)避免過度燙染頭發(fā)，減少使用高溫電吹風(fēng)，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和精神緊張，因?yàn)閴毫^大會(huì)影響內(nèi)分泌，加重脫發(fā)。洗頭頻率應(yīng)根據(jù)頭皮油脂分泌情況調(diào)整，選用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。如果脫發(fā)突然加劇或呈斑片狀脫落，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，進(jìn)行專業(yè)檢查如皮膚鏡等，以明確病因，進(jìn)行系統(tǒng)治療。切勿盲目相信和使用宣稱有奇效的生發(fā)產(chǎn)品。