腳腿酸脹是怎么回事
腳腿酸脹可能由長(zhǎng)時(shí)間站立、運(yùn)動(dòng)過度、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、低鉀血癥等原因引起，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。常見于教師、售貨員等職業(yè)人群。建議每1-2小時(shí)坐下休息，抬高下肢促進(jìn)血液回流，睡前可用溫水泡腳幫助緩解。
2、運(yùn)動(dòng)過度
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷會(huì)產(chǎn)生乳酸，表現(xiàn)為肌肉酸痛腫脹。通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解，期間可進(jìn)行冷敷處理。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量能有效預(yù)防。
3、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿青筋凸起、沉重酸脹，久站后加重。可穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，口服地奧司明片改善微循環(huán)，嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
4、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓會(huì)引起下肢放射性酸脹麻木，常伴有腰痛。急性期需臥床休息，服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。保守治療無效時(shí)考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
5、低鉀血癥
血鉀低于3.5mmol/L會(huì)導(dǎo)致肌無力、酸脹感，多由腹瀉、利尿劑使用引起。輕度者可口服氯化鉀緩釋片，重度需靜脈補(bǔ)鉀。日常多吃香蕉、紫菜等富鉀食物。
日常應(yīng)注意避免久站久坐，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢；選擇透氣舒適的鞋子；控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)；睡眠時(shí)墊高小腿；均衡攝入含鎂、鉀、鈣的食品如堅(jiān)果、乳制品；若酸脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚變色、潰瘍等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。孕婦及長(zhǎng)期臥床者需特別注意預(yù)防下肢靜脈血栓形成。
