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總是失眠多夢(mèng)，治療方法有哪些

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總是失眠多夢(mèng)，治療方法一般有改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食治療、藥物治療等。藥物治療時(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自行用藥。

1、改善環(huán)境：失眠多夢(mèng)通常與不適應(yīng)環(huán)境、環(huán)境不衛(wèi)生有關(guān)系?？梢酝ㄟ^(guò)重新布置臥室、創(chuàng)造易于睡眠的氛圍、清潔平時(shí)的床上用品等方法對(duì)自己的睡眠環(huán)境進(jìn)行改善。

2、調(diào)整心態(tài)：部分失眠多夢(mèng)是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)歌、追劇、逛街等娛樂(lè)方式舒緩心情，從而調(diào)整心態(tài)、改善內(nèi)分泌。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，容易因?yàn)榇x較慢而產(chǎn)生身體不適，從而失眠多夢(mèng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打太極拳等，可以加快新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。

4、飲食治療：如果平時(shí)愛(ài)吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物，則容易失眠多夢(mèng)。調(diào)整飲食通?？梢愿纳扑叩馁|(zhì)量，比如適量食用蓮子、百合、香蕉等具有改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)睡眠功效的食物。

5、藥物治療：如果失眠多夢(mèng)較為頑固，建議遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、甜夢(mèng)膠囊、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。

如果失眠多夢(mèng)的情況較為嚴(yán)重、頑固，建議前往正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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人們?yōu)槭裁词叨鄩?mèng)
失眠多夢(mèng)的發(fā)生讓人們不輕易入睡，就算入睡了也睡得不好，長(zhǎng)期如此讓人們的精神狀態(tài)非常的差，注意力也不容易集中。
為什么總是失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)可能由精神心理因素、不良睡眠習(xí)慣、軀體不適、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病及特殊生理時(shí)段等多種原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、治療原發(fā)疾病等方式進(jìn)行綜合管理。
失眠多夢(mèng)是怎么引起的
失眠多夢(mèng)可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、軀體疾病、藥物影響等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、治療原發(fā)病、更換藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
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如今社會(huì)到了晚上也是燈火通明，無(wú)論年齡大小，都已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，所以也沒(méi)有特別注意失眠這一問(wèn)題，但是經(jīng)常失眠對(duì)身體的危害非常大，那么，失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法有哪些呢?下面就為大家介紹失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法。
治失眠多夢(mèng)的方法有哪些
失眠通?？煞譃檩p度失眠和重度失眠，輕度失眠一般通過(guò)改善生活方式就可以很好的調(diào)理，然而頑固性的重度失眠就并非如此了，那么，治失眠多夢(mèng)的方法有哪些?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
怎么治療失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)是現(xiàn)代生活狀態(tài)下一種常見(jiàn)的問(wèn)題，這與人們現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大有很大的關(guān)系。晚上休息不好，失眠多夢(mèng)，第二天精神不好工作效率低，壓力大，會(huì)更加加重失眠多夢(mèng)的問(wèn)題。失眠多夢(mèng)我們應(yīng)該進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳，晚上喝蜂蜜牛奶，做一下頭部按摩，在一些都可以對(duì)治療失眠多夢(mèng)有效果。