輕度抑郁癥需要治療嗎
輕度抑郁癥通常需要干預(yù)治療，但未必需要藥物介入。早期可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整等方式改善癥狀。
輕度抑郁癥患者若未及時(shí)干預(yù)，可能發(fā)展為中度或重度抑郁。心理治療如認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，建立積極應(yīng)對(duì)策略。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解情緒。保持社交活動(dòng)能減少孤獨(dú)感，建議每周參與2-3次集體活動(dòng)。建立規(guī)律作息對(duì)穩(wěn)定生物鐘很重要，每天保證7-8小時(shí)睡眠。若上述方法效果不佳持續(xù)2周以上，需考慮聯(lián)合藥物治療。
部分輕度抑郁癥患者可能出現(xiàn)自傷傾向或社會(huì)功能嚴(yán)重受損，這類特殊情況需立即啟動(dòng)藥物治療。伴有嚴(yán)重失眠或食欲紊亂時(shí)，單純心理干預(yù)可能難以奏效。存在雙相情感障礙家族史者進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)較高，需更密切監(jiān)測(cè)。當(dāng)抑郁癥狀導(dǎo)致無法正常工作學(xué)習(xí)時(shí)，即使癥狀較輕也應(yīng)考慮藥物干預(yù)。某些軀體疾病如甲狀腺功能減退誘發(fā)的抑郁，需同時(shí)治療原發(fā)病。
輕度抑郁癥患者應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類和堅(jiān)果攝入，限制精制糖分和咖啡因。每日進(jìn)行30分鐘日光浴有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，維持正念冥想練習(xí)可降低壓力激素水平。建議記錄情緒變化日記以便復(fù)診時(shí)與醫(yī)生溝通，避免長(zhǎng)期獨(dú)處或晝夜顛倒的作息模式。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的晨重夜輕節(jié)律變化或興趣喪失加重，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。
