沒有單一顏色對(duì)眼睛最好，不同顏色在不同情境下各有優(yōu)勢(shì)，綠色有助于緩解視疲勞，藍(lán)色可能影響睡眠質(zhì)量，黃色增強(qiáng)對(duì)比度，紅色起到警示作用，白色提供均勻照明。

綠色光線波長(zhǎng)位于可見光譜中部，對(duì)眼睛刺激較小，長(zhǎng)時(shí)間注視綠色景物有助于調(diào)節(jié)睫狀肌，減輕視覺疲勞。自然環(huán)境中綠色植被覆蓋率高，遠(yuǎn)眺綠色景觀可使瞳孔括約肌和睫狀肌處于放松狀態(tài)。電子設(shè)備設(shè)置綠色背景或擺放綠植能適度降低屏幕眩光影響。但綠色并非萬能，光線過暗的綠色環(huán)境反而會(huì)增加調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

藍(lán)色光波長(zhǎng)短能量高，大量接觸可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞。現(xiàn)代生活中電子屏幕和LED燈具發(fā)出的藍(lán)光成分較多，持續(xù)暴露會(huì)抑制褪黑激素分泌干擾睡眠節(jié)律。但適度藍(lán)光能提升警覺性和認(rèn)知表現(xiàn)，清晨接觸藍(lán)光有助于調(diào)節(jié)生物鐘。選擇防藍(lán)光眼鏡或開啟設(shè)備護(hù)眼模式可減少部分藍(lán)光穿透。

黃色光具有較好的穿透力，在霧天或昏暗環(huán)境下能增強(qiáng)物體輪廓識(shí)別度。黃色濾光片可過濾部分有害短波光，提高視覺舒適感。但飽和度過高的黃色會(huì)導(dǎo)致色彩辨識(shí)偏差，不適合需要精準(zhǔn)辨色的工作場(chǎng)景。交通警示標(biāo)志采用黃色正是利用其醒目特性提升安全性。

紅色光波長(zhǎng)較長(zhǎng)穿透力強(qiáng)，在暗環(huán)境下對(duì)瞳孔刺激較小。夜間使用紅色照明可保持暗適應(yīng)能力，天文觀測(cè)等領(lǐng)域常采用紅光照明。但紅色光線會(huì)使物體細(xì)節(jié)辨識(shí)度下降，長(zhǎng)時(shí)間處于紅色環(huán)境可能產(chǎn)生壓抑感。應(yīng)急指示燈采用紅色因其在煙霧中穿透力最佳。

白色光包含全光譜成分，合適的白色光源能提供均衡照明。色溫4000-5000K的暖白色光線最接近自然晨光，適合日常閱讀和工作。過冷或過暖的白色光都會(huì)造成色彩失真，亮度不足的白色光則導(dǎo)致視物模糊。選擇顯色指數(shù)高于80的白色光源能確保物體真實(shí)色彩呈現(xiàn)。

保護(hù)視力需要科學(xué)用眼和合理光環(huán)境相結(jié)合，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，定期進(jìn)行戶外活動(dòng)接觸自然光線，保持環(huán)境光照度在300-500勒克斯之間，避免在極端光線條件下閱讀或使用電子設(shè)備，定期進(jìn)行視力檢查并根據(jù)驗(yàn)光師建議配戴合適的矯正眼鏡，飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花等，這些措施比單純追求特定顏色更能有效維護(hù)眼健康。