怎樣讓奶水變多
奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩乳房、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力大、乳腺導(dǎo)管堵塞、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和充足水分，可適量食用鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、木瓜牛奶等食物。鯽魚富含易吸收的動物蛋白，豆腐含植物雌激素，兩者搭配有助于促進(jìn)乳汁合成。豬蹄中的膠原蛋白和脂肪可為乳汁生成提供原料，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致血脂升高。哺乳期每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，溫開水、豆?jié){、低脂牛奶均可作為選擇。
2、增加哺乳頻率
按需哺乳能通過嬰兒吸吮刺激催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，每次單側(cè)乳房哺乳15-20分鐘。夜間是催乳素分泌高峰時段，保持夜間哺乳尤為重要。哺乳時可嘗試兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，若嬰兒吸吮力度不足，可使用醫(yī)用級吸奶器模擬吸吮刺激，每次吸奶后適當(dāng)冷敷緩解乳房脹痛。
3、保持良好情緒
焦慮抑郁情緒會抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時連續(xù)睡眠，午間可安排30分鐘小憩。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，可尋求專業(yè)心理咨詢，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液等中成藥調(diào)理。
4、適度按摩乳房
哺乳前用40℃熱毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩，能改善局部血液循環(huán)。發(fā)現(xiàn)硬塊時可配合使用卷心菜葉冷敷，或遵醫(yī)囑使用通乳散結(jié)顆粒。注意按摩力度要輕柔，避免暴力揉搓導(dǎo)致乳腺組織損傷，若出現(xiàn)持續(xù)脹痛需及時就醫(yī)排除乳腺炎。
5、遵醫(yī)囑用藥
對于頑固性乳汁不足，醫(yī)生可能建議使用催乳片、生乳靈口服液等中成藥，或維生素B6片調(diào)節(jié)泌乳功能。甲狀腺功能減退者需配合左甲狀腺素鈉片治療。使用藥物期間需定期復(fù)查，禁止自行服用含雌激素的避孕藥。若伴隨嚴(yán)重貧血，需同時補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊和葉酸片。
哺乳期間應(yīng)穿著無鋼圈純棉哺乳文胸，避免乳房受壓。每日用溫水清潔乳頭，出現(xiàn)皸裂時可涂抹羊脂膏。保持居室溫度22-24℃，濕度50%-60%，哺乳時注意為嬰兒保暖。每周監(jiān)測嬰兒體重增長情況，正常應(yīng)增加150-200克。若嘗試上述方法2周仍無改善，需到乳腺專科排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。哺乳期禁止吸煙飲酒，慎用含偽麻黃堿的感冒藥。
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