人體骨骼總數為206塊，這些骨骼共同構成人體的基本支架。

人體骨骼系統(tǒng)由多種類型骨骼組成，包括長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。顱骨部分包含29塊骨骼，保護大腦并構成面部輪廓。脊柱由33塊椎骨構成，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，支撐身體重量并允許彎曲活動。胸廓包含12對肋骨和1塊胸骨，形成保護心肺的籠狀結構。上肢骨骼包含64塊，肩胛骨和鎖骨連接手臂與軀干，肱骨、尺骨和橈骨構成上肢主體，手部由腕骨、掌骨和指骨組成。下肢骨骼包含62塊，髖骨與骶骨形成骨盆，股骨作為人體最長骨骼支撐體重，脛骨、腓骨與足部骨骼協(xié)同維持站立行走功能。骨盆帶骨骼為下肢提供穩(wěn)定支撐，足部骨骼通過特殊排列形成弓形結構減輕運動沖擊。這些骨骼通過關節(jié)、韌帶和肌腱相互連接，在肌肉協(xié)同作用下實現運動、保護和造血等功能。

保持骨骼健康需要綜合管理，日常攝入充足鈣質與維生素D至關重要，奶制品、豆類和深綠色蔬菜都是優(yōu)質鈣源，適量曬太陽有助于維生素D合成。規(guī)律進行負重運動能刺激骨密度增長，步行、慢跑和爬樓梯都是有效方式。避免吸煙和過量飲酒可降低骨質疏松風險，維持適當體重能減輕關節(jié)負擔。定期進行骨密度檢測有助于早期發(fā)現骨骼問題，特別是更年期女性和老年人群體更需關注骨骼狀態(tài)。建立良好姿勢習慣可預防脊柱變形，使用符合人體工學的家具能減少骨骼勞損。膳食中補充鎂、磷等微量元素對骨骼代謝同樣重要，堅果、全谷物和海產品都是良好來源。