白發(fā)變黑發(fā)可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、天麻首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)缺乏、精神因素、疾病因素等有關，建議及時就醫(yī)，明確原因后針對性治療，并在醫(yī)生指導下進行飲食調(diào)理和藥物干預。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、黑色素和多種微量元素，有助于滋養(yǎng)毛囊，促進黑色素合成。適量食用對因腎精不足或營養(yǎng)缺乏引起的白發(fā)有一定改善作用。食用時可直接嚼食或加入粥品糕點中，但需注意適量，避免油脂攝入過多。

2、黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和花青素，能夠補充頭發(fā)生長所需營養(yǎng)，改善毛囊功能。適用于長期蛋白質(zhì)攝入不足導致的白發(fā)問題。可制作成黑豆?jié){或與谷物同煮，消化功能較弱者不宜過量食用。

3、核桃

核桃含亞油酸、維生素B族及鋅元素，能改善頭皮微循環(huán)，增強毛母細胞活性。對用腦過度或精神壓力大的白發(fā)人群較為適宜。每日食用2-3顆即可，體質(zhì)濕熱者應控制攝入量。

4、桑葚

桑葚含有鐵元素、維生素C和天然色素，具有滋陰補血功效，對貧血性白發(fā)有輔助改善作用。鮮食或制成果干均可，糖尿病患者需注意食用量。

5、動物肝臟

動物肝臟富含銅元素和維生素B12，是合成黑色素的重要原料。適合銅缺乏導致的早發(fā)性白發(fā)。建議每周食用1-2次，每次不超過50克，高膽固醇人群應慎食。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要成分為制何首烏，適用于肝腎虧虛型白發(fā)，常見于中老年人群。該藥能補益精血，改善毛囊供血。使用前需排除濕熱體質(zhì)，長期服用應定期檢查肝功能。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、茯苓等組成，針對氣血兩虛伴隨腰膝酸軟的白發(fā)患者。服藥期間忌食蘿卜、濃茶，感冒發(fā)熱時應暫停使用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、女貞子等成分，適用于失眠多夢伴白發(fā)的神經(jīng)衰弱人群。能滋陰安神，改善毛囊營養(yǎng)狀態(tài)。脾胃虛寒者需配合健胃藥物使用。

4、天麻首烏片

天麻首烏片針對血虛風動型白發(fā)，常見于長期熬夜人群。藥物中的天麻能平肝熄風，何首烏滋養(yǎng)發(fā)根。服藥期間應保持作息規(guī)律。

5、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血熱風燥型白發(fā)，多伴有頭皮屑增多。藥物中的地黃、當歸能涼血潤燥，改善頭皮環(huán)境。濕熱內(nèi)盛者需配伍祛濕藥物。

改善白發(fā)需綜合調(diào)理，除針對性飲食外，應保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免過度燙染。每日可按摩頭皮促進血液循環(huán)，室外活動時注意頭發(fā)防曬。若白發(fā)進行性增多或伴有其他癥狀，應及時到皮膚科或中醫(yī)科就診，通過毛囊檢測明確病因，切勿自行長期用藥。