怎么預(yù)防便秘性結(jié)腸炎
便秘性結(jié)腸炎一般指便秘型腸易激綜合征,可以通過多喝水、定時排便、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好的精神狀態(tài)等方式預(yù)防。
1、多喝水:早晨空腹時,可以適當(dāng)飲用溫開水、蜂蜜水等,幫助腸道進(jìn)行蠕動,有利于預(yù)防便秘型腸易激綜合征。
2、定時排便:建議養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,具有潤腸通便的效果,可以幫助身體將消化后產(chǎn)生的毒素排出,起到預(yù)防便秘型腸易激綜合征的作用。
3、調(diào)整飲食:可以食用富含膳食纖維的食物,如玉米、蕎麥等,有利于促進(jìn)胃腸道蠕動,有預(yù)防便秘的效果。
4、適當(dāng)運(yùn)動:適當(dāng)進(jìn)行游泳、跳繩、散步等運(yùn)動,可以增加腸道的蠕動,有利于預(yù)防便秘型腸易激綜合征。
5、保持良好的精神狀態(tài):如果精神過于緊張,可能會影響自主神經(jīng)功能,保持良好的精神狀態(tài)對預(yù)防便秘型腸易激綜合征具有一定的作用。
建議日常生活中保持規(guī)律的作息,避免熬夜,避免食用辛辣、油膩的食物,如辣子雞、紅燒肉等,以免刺激腸道。
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