艾灸的正確方法教程你知道嗎
艾灸的正確方法主要包括選擇合適的艾灸工具、找準(zhǔn)穴位、控制溫度與時(shí)間、注意操作順序以及做好灸后護(hù)理五個(gè)關(guān)鍵步驟。
1、選擇工具
艾灸工具分為艾條、艾炷和艾灸盒。艾條適合手持懸灸，操作靈活但需注意防火；艾炷多用于直接灸或隔物灸，需配合姜片或蒜片使用；艾灸盒適合固定穴位施灸，安全性高但靈活性較差。初次艾灸建議從艾灸盒開始，熟練后可嘗試其他工具。
2、找準(zhǔn)穴位
常用保健穴位包括足三里、關(guān)元、神闕等。足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處，關(guān)元在臍下三寸，神闕即肚臍。準(zhǔn)確定位需參考解剖標(biāo)志，可用手指同身寸測量。若穴位找不準(zhǔn)，可咨詢中醫(yī)師或使用穴位圖譜輔助。
3、控制參數(shù)
艾條懸灸距離皮膚3-5厘米，以溫?zé)岵蛔仆礊橐?；每穴?0-15分鐘，局部泛紅即可。艾炷灸每壯燃盡約3-5分鐘，每次3-5壯。老年人及敏感者應(yīng)縮短時(shí)間，糖尿病患者需格外注意溫度控制。
4、操作順序
先背部后腹部，先上后下，先左后右。例如灸背部膀胱經(jīng)穴位后再灸腹部任脈穴位。急癥如受寒腹痛可先灸局部，慢性調(diào)理需按經(jīng)絡(luò)流注順序。施灸時(shí)保持環(huán)境溫暖避風(fēng)。
5、灸后護(hù)理
灸后2小時(shí)內(nèi)避免碰冷水、吹風(fēng)，可喝溫開水補(bǔ)充體液。出現(xiàn)水皰小于黃豆大無須處理，大于黃豆需消毒后刺破涂燙傷膏。灸后乏力屬正常現(xiàn)象，休息即可緩解。每周艾灸不超過3次為宜。
艾灸后建議穿著寬松衣物避免摩擦施灸部位，24小時(shí)內(nèi)忌食生冷辛辣。日常可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。體質(zhì)虛寒者可每月規(guī)律艾灸保健穴位，實(shí)熱體質(zhì)者應(yīng)減少頻次。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心慌等不適，應(yīng)立即停止并咨詢中醫(yī)師。長期艾灸者建議每季度進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)整方案。
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