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孕婦為什么會(huì)失眠

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孕婦失眠可能與激素水平變化、心理壓力、尿頻、缺鈣、不寧腿綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒等癥狀。

1、激素水平變化

懷孕后體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品。

2、心理壓力

對(duì)分娩的擔(dān)憂(yōu)或育兒焦慮可能引發(fā)失眠?？赏ㄟ^(guò)孕婦瑜伽、冥想等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。

3、尿頻

增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多。建議睡前2小時(shí)限制飲水，白天保持充足水分?jǐn)z入。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，缺鈣可能引起神經(jīng)興奮性增高。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

5、不寧腿綜合征

妊娠期鐵缺乏可能導(dǎo)致腿部不適感，影響入睡。建議檢測(cè)血清鐵蛋白，必要時(shí)使用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。

孕婦失眠期間應(yīng)保持臥室環(huán)境安靜舒適，選擇左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，晚餐避免油膩辛辣食物。白天可進(jìn)行適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。若持續(xù)失眠超過(guò)2周或伴隨心悸、頭痛等癥狀，需及時(shí)到產(chǎn)科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。日常可飲用溫牛奶或小米粥等助眠食物，使用孕婦枕支撐腰腹部改善睡眠姿勢(shì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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