孕婦后期能吃甘藍(lán)嗎
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孕婦后期一般可以適量吃甘藍(lán)，能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有助于胃腸蠕動(dòng)和營養(yǎng)均衡。
甘藍(lán)含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和膳食纖維，對(duì)孕婦后期營養(yǎng)補(bǔ)充有積極作用。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維生素K參與凝血功能，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有保護(hù)作用。膳食纖維能緩解孕期常見的便秘問題。烹飪時(shí)建議選擇清炒、焯水或涼拌等方式，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮導(dǎo)致營養(yǎng)流失。部分孕婦可能對(duì)十字花科蔬菜存在輕微胃腸刺激，初次食用時(shí)可少量嘗試觀察反應(yīng)。
孕婦后期飲食需注意多樣化，除甘藍(lán)外還可搭配菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜，每日蔬菜攝入量建議300-500克。避免生食未經(jīng)充分清洗的甘藍(lán)以防寄生蟲感染，同時(shí)控制單次食用量不超過200克。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適可暫停食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)以均衡為主，定期產(chǎn)檢時(shí)可通過血常規(guī)等檢查評(píng)估營養(yǎng)狀況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素片等補(bǔ)充劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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