打球手臂扭傷后可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。手臂扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關節(jié)錯位、軟組織挫傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

立即停止運動并固定受傷部位，避免進一步損傷。使用三角巾或護具懸吊前臂，限制腕關節(jié)和肘關節(jié)活動。急性期需完全制動1-3天，待腫脹消退后逐步恢復輕度活動。

2、冷敷處理

傷后48小時內(nèi)用冰袋間隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-5次。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從遠端向近端螺旋式包扎，壓力均勻適中。包扎后可觀察手指顏色和溫度，防止過緊影響血液循環(huán)。持續(xù)包扎2-3天，腫脹明顯減輕后可拆除。

4、抬高患肢

將受傷手臂抬高至超過心臟水平，可用枕頭墊高手掌。該姿勢利用重力促進靜脈回流，減輕組織水腫。建議在休息和睡眠時保持該體位，持續(xù)至腫脹基本消退。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

恢復期應避免提重物和劇烈運動，2周內(nèi)不要重復導致受傷的動作?？芍鸩竭M行握力球訓練、腕關節(jié)屈伸等康復鍛煉，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關節(jié)變形或活動障礙，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。