月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。其含有的硼元素可幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，減輕痛經(jīng)癥狀。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能穩(wěn)定情緒、改善睡眠質(zhì)量。其中的鎂元素可放松肌肉，緩解經(jīng)期腰腹部酸脹感。成熟香蕉更易消化吸收。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血?；ㄇ嗨爻煞志哂锌寡鬃饔?，可減輕盆腔充血癥狀。每日食用10-15顆為宜，避免過(guò)量引起胃腸不適。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用。其高熱量和糖分能快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期乏力現(xiàn)象。但糖分較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

5、桂圓

桂圓具有補(bǔ)血安神功效，對(duì)經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的頭暈心悸有改善作用。含有的煙酸能促進(jìn)血液循環(huán)，但陰虛火旺者不宜多食，每日建議不超過(guò)20顆。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的劇烈腹痛，通過(guò)抑制前列腺素合成達(dá)到鎮(zhèn)痛效果?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激等不良反應(yīng)，胃潰瘍患者禁用。

2、益母草顆粒

用于氣血瘀滯型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

3、烏雞白鳳丸

調(diào)理氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量過(guò)少，含有人參、當(dāng)歸等補(bǔ)益成分。陰虛內(nèi)熱者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、丹莪婦康煎膏

針對(duì)寒凝血瘀引起的痛經(jīng)，具有溫經(jīng)散寒功效。用藥期間應(yīng)避免游泳、淋雨等受寒行為。

5、逍遙丸

改善肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁。含柴胡等疏肝成分，不宜與感冒藥同服。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，用熱敷袋緩解下腹不適。建議選擇瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期異常延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。