如何提高性生活質(zhì)量

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積極鍛煉身體可以提高性生活質(zhì)量，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動。還要合理搭配日常飲食，可以多吃些羊肉或堅果一類的食物。夫妻之間也要多注意溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方對性的需求。

現(xiàn)在的人不僅生活條件好了，對于性生活的質(zhì)量也有了更高的要求。夫妻結(jié)婚之后，如果能有和諧和高質(zhì)量的性生活，感情也會變得越來越好。那么如何提高性生活質(zhì)量？

1、積極鍛煉身體

不管男性還是女性，想要提高性生活質(zhì)量，都要積極鍛煉身體。每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，通過有氧運動可以增強身體的抵抗力，同時也能改善人體的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉。對于男性來說，堅持做這樣的鍛煉可以提高性能力，延長性生活的時間，而女性則可以更好的享受到性生活的快感。

2、合理搭配飲食

合理搭配飲食也有助于提高性生活的質(zhì)量。建議男性多吃些羊肉，羊肉具有補腎的功效，還可以增加體內(nèi)的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些堅果類的食物，堅果中富含大量的微量元素和蛋白質(zhì)，能夠增加性欲，提高體內(nèi)的雌激素水平。而且堅果中含有不飽和脂肪酸，有促進睪酮合成的作用。

3、多注意溝通

在性生活的過程中，夫妻之間應(yīng)當(dāng)多多溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方具體的性需求。這樣不僅可以維系夫妻之間的感情，維持正常的性功能，而且也可以更快的達到性高潮，提高性生活質(zhì)量。

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