腿部抽筋是怎么回事
腿部抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、藥物副作用等原因引起，可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、改善姿勢、調(diào)整用藥、物理治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長時間運動或保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉過度收縮引發(fā)抽筋。常見于跑步、游泳等運動后，或久坐久站人群。表現(xiàn)為小腿或足部突發(fā)疼痛性痙攣，觸摸肌肉呈硬結(jié)狀。可通過休息、反向拉伸痙攣肌肉緩解，日常需注意運動前熱身及勞逸結(jié)合。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗、腹瀉或飲食不均衡會造成鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)流失。低鈣血癥可能引發(fā)夜間下肢痙攣，低鎂可能伴隨肌肉震顫。建議適量食用牛奶、香蕉、深綠色蔬菜，嚴重時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、門冬氨酸鉀鎂片等補充劑。
3、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血性痙攣。常見于中老年人，表現(xiàn)為行走后加重的間歇性跛行伴抽筋。需改善生活方式，避免久坐，睡眠時墊高下肢。若伴隨皮膚溫度變化，需排查外周血管疾病。
4、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性肌肉痙攣。多伴有腰痛、下肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。
5、藥物副作用
利尿劑如呋塞米片可能引發(fā)低鉀性痙攣，他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片可能造成肌酸激酶升高。若服藥后新發(fā)抽筋，應(yīng)復(fù)查電解質(zhì)與肌酶譜，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
日常建議保持適度運動，運動前后做好拉伸；注意下肢保暖避免受涼；均衡攝入含鈣鎂食物如乳制品、堅果；避免長時間維持蹲跪姿勢。中老年人頻繁夜間抽筋建議檢測骨密度與血管功能，糖尿病患者需警惕周圍神經(jīng)病變。發(fā)作時可通過足背屈動作緩解痙攣，持續(xù)不緩解需排除深靜脈血栓等急癥。
