掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D、B族維生素等營養(yǎng)素有關(guān)。主要有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵缺乏性貧血、鋅代謝異常、維生素D水平低下、B族維生素缺乏等原因。

1、蛋白質(zhì)攝入不足

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致毛囊萎縮。常見于過度節(jié)食、胃腸吸收障礙人群，可能伴隨指甲脆裂、肌肉流失。建議每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液。

2、鐵缺乏性貧血

鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵時毛囊供氧不足。多見于月經(jīng)量多、素食者，常伴頭暈、乏力。可適量進(jìn)食動物肝臟、菠菜，必要時使用右旋糖酐鐵片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。

3、鋅代謝異常

鋅影響毛囊細(xì)胞分裂再生，缺乏可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)。常見于挑食兒童、慢性腹瀉患者，易并發(fā)傷口愈合延遲?？赏ㄟ^牡蠣、牛肉補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時需服用葡萄糖酸鋅口服溶液。

4、維生素D水平低下

維生素D調(diào)節(jié)毛囊周期，日照不足或肝腎疾病會導(dǎo)致其缺乏。多表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)，可能合并骨痛、肌無力。建議每周2-3次日曬，或遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。

5、B族維生素缺乏

生物素、葉酸等B族維生素參與角蛋白合成，缺乏常見于酗酒、長期服藥者?？赡馨殡S舌炎、皮疹等癥狀。可增加全谷物、綠葉菜攝入，必要時補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。

日常應(yīng)注意均衡飲食，保證肉類、魚類、蛋奶、堅(jiān)果的適量攝入。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，洗頭水溫控制在38℃以下。如脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測、血液生化等檢查，排除甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理因素。女性經(jīng)期后、產(chǎn)后等特殊時期可適當(dāng)增加含鐵食物，但無須自行服用補(bǔ)劑。