坐月子期間可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、葡萄等水果，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。需避免過量食用寒涼或過酸的水果，如西瓜、柚子。

一、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘。蘋果性質(zhì)溫和，適合產(chǎn)后脾胃虛弱的產(chǎn)婦食用，可去皮切片后溫水浸泡再吃。

二、香蕉

香蕉含鉀元素和色氨酸，能幫助緩解產(chǎn)后疲勞和改善睡眠。建議選擇熟透的香蕉，避免空腹食用，可與燕麥搭配作為加餐。

三、橙子

橙子含有豐富維生素C，有助于傷口愈合和提高免疫力。食用時(shí)建議室溫放置或溫水浸泡，避免冰鎮(zhèn)，每天不超過200克。

四、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量較高，且含蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化。體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦應(yīng)少量食用，可搭配溫性水果如龍眼平衡寒性。

五、葡萄

葡萄含鐵和花青素，對產(chǎn)后氣血恢復(fù)有益。建議選擇無籽品種，食用前充分清洗，脾胃虛弱者去皮食用更佳。

坐月子期間食用水果應(yīng)注意選擇應(yīng)季新鮮品種，食用前用溫水浸泡至接近體溫，避免直接從冰箱取出食用。每日水果總量控制在200-300克，可分2-3次進(jìn)食。寒性體質(zhì)產(chǎn)婦可適當(dāng)增加紅棗、龍眼等溫補(bǔ)類水果，陰虛火旺者宜多食梨、火龍果等滋陰水果。所有水果均應(yīng)徹底清洗去皮，產(chǎn)后前兩周建議以蘋果、香蕉等溫和水果為主，后期逐漸增加種類。若出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。