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痛經(jīng)快速止痛的小妙招

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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、適量運(yùn)動(dòng)、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。推薦蝴蝶式、嬰兒式等瑜伽動(dòng)作，每次練習(xí)15-20分鐘，注意保暖避免受涼。

4、飲用紅糖姜茶

將10克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，紅糖可補(bǔ)充能量。合并糖尿病或胃潰瘍者慎用，飲用后出現(xiàn)胃部不適需停用。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）、關(guān)元（臍下3寸）等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)任脈氣血運(yùn)行，緩解子宮痙攣。建議經(jīng)前3天開始每日按摩，避開經(jīng)量高峰期操作。

日常需保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免生冷飲食及咖啡因攝入。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就診。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因，繼發(fā)性痛經(jīng)患者應(yīng)完善婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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