白發(fā)怎么能變黑發(fā)
白發(fā)變黑發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、年齡增長、營養(yǎng)不良、精神壓力大、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅、鐵等營養(yǎng)素的食物有助于改善白發(fā)。黑芝麻、黑豆、核桃等食物含有豐富的微量元素和抗氧化成分，可促進(jìn)黑色素合成。動(dòng)物肝臟、瘦肉、深色蔬菜等可補(bǔ)充鐵元素，改善毛囊供血。長期偏食或節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏需逐步調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
明確缺乏銅、鋅、鐵等微量元素時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液、富馬酸亞鐵顆粒等補(bǔ)充劑。復(fù)合維生素B片有助于改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的白發(fā)。蛋白質(zhì)攝入不足者可適當(dāng)補(bǔ)充乳清蛋白粉，但腎功能異常者需謹(jǐn)慎。
3、改善生活習(xí)慣
規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重毛囊損傷。減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，降低自由基對黑色素細(xì)胞的破壞。學(xué)會(huì)緩解壓力，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對頭皮刺激。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)多與肝腎不足、氣血虧虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑服用七寶美髯丸、首烏片等中成藥調(diào)理。艾灸腎俞、足三里等穴位可改善局部血液循環(huán)。何首烏、當(dāng)歸、熟地黃等藥材可配伍使用，但需注意何首烏有肝毒性風(fēng)險(xiǎn)，不可長期大量服用。
5、藥物治療
病理性白發(fā)需針對原發(fā)病治療，如甲狀腺功能減退患者可服用左甲狀腺素鈉片。白癜風(fēng)引起的白發(fā)可使用他克莫司軟膏局部治療。部分患者可嘗試米諾地爾酊促進(jìn)毛囊黑色素再生，但需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦及哺乳期婦女禁用。
改善白發(fā)需要長期堅(jiān)持綜合調(diào)理，日?？啥嘤媚臼岚茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，洗發(fā)水溫不宜過高，避免過度拉扯頭發(fā)。突然出現(xiàn)的彌漫性白發(fā)建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、自身免疫性疾病等病因。保持樂觀心態(tài)，避免因焦慮加重癥狀，自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)可通過健康生活方式延緩進(jìn)展。
相關(guān)推薦
