早上空腹喝淡鹽水可能有助于促進消化和補充電解質(zhì)，但需注意控制濃度和飲用量。

晨起飲用100-200毫升淡鹽水可刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘，其鈉離子能調(diào)節(jié)體液平衡，對夜間水分流失有一定補償作用。低濃度鹽水能短暫提升口腔和消化道滲透壓，促進唾液與胃液分泌，改善部分人群早餐前的食欲不振現(xiàn)象。運動后或高溫環(huán)境生活者，適量補充可預防電解質(zhì)紊亂，但普通健康人群無須常規(guī)飲用。

高血壓或腎功能不全者應避免該習慣，過量鈉攝入可能加重血管負擔?？崭癸嬘酶邼舛塞}水會刺激胃黏膜，引發(fā)惡心嘔吐，長期如此可能破壞胃腸酸堿平衡。部分人群可能出現(xiàn)水腫或血壓波動，心腦血管疾病患者需尤其謹慎。晨起飲水量超過300毫升可能稀釋胃酸，反而影響早餐消化效率。

建議使用每100毫升水添加0.3-0.5克食鹽的淡鹽水，飲用后觀察身體反應。更推薦通過早餐攝入含鉀的香蕉、菠菜等食物平衡電解質(zhì)，普通人群直接飲用溫水同樣能達到促進循環(huán)的效果。存在慢性疾病或特殊體質(zhì)者，應咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲水習慣。