比較好的降糖方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、中醫(yī)調(diào)理等。糖尿病患者需根據(jù)個(gè)體情況選擇適合的降糖方式，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

控制每日總熱量攝入，減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、白面包等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等，有助于延緩血糖上升。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類(lèi)、豆制品等，避免高脂肪飲食。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。對(duì)于合并心血管疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

3、藥物治療

對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)控制不佳的糖尿病患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服降糖藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳的2型糖尿病患者。藥物治療需個(gè)體化，定期評(píng)估療效和安全性。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況。使用血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，記錄血糖變化趨勢(shì)。糖化血紅蛋白檢測(cè)可反映近2-3個(gè)月的平均血糖水平。根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案，有助于預(yù)防急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與脾虛、腎虛、陰虛燥熱有關(guān)，可采用中藥調(diào)理。常用中藥包括黃芪、山藥、枸杞子等，具有益氣養(yǎng)陰、健脾補(bǔ)腎的作用。針灸、推拿等中醫(yī)療法也可輔助降糖。中醫(yī)調(diào)理需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可替代正規(guī)治療。

降糖是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要患者堅(jiān)持健康的生活方式。除上述方法外，還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍內(nèi)。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查等。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力，有助于血糖控制。如出現(xiàn)血糖波動(dòng)大或不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。