手淫過多可適量食用牡蠣、核桃、雞蛋、菠菜、牛肉等食物，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、杞菊地黃丸等藥物進行調(diào)理。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥并配合飲食調(diào)整。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，有助于維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能，對于因手淫過多可能伴隨的精神不振、身體乏力有一定改善作用。適量食用可為身體補充必要的微量元素，但需注意對海鮮過敏者應避免食用。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽-3脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，有助于改善因不良生活習慣導致的精力下降。日常適量食用對神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，但因其脂肪含量較高，不宜過量攝入。

3、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質蛋白的重要來源，蛋白質是合成體內(nèi)各種酶和激素的基礎。適量食用有助于補充體力，改善整體營養(yǎng)狀況，對于身體恢復有積極作用，但膽固醇偏高者需注意控制攝入量。

4、菠菜

菠菜含有葉酸、鐵以及多種維生素，有助于改善貧血和疲勞狀態(tài)。其含有的膳食纖維也有助于維持腸道健康，可作為日常蔬菜適量食用，但食用前建議焯水以減少草酸含量。

5、牛肉

牛肉富含鐵和B族維生素，特別是維生素B12，有助于紅細胞生成和能量代謝。適量食用可幫助改善面色萎黃、氣短乏力等氣血不足的表現(xiàn)，建議選擇瘦肉部分并采用清淡的烹調(diào)方式。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸可用于腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精等癥狀。其由熟地黃、酒萸肉、山藥等藥材組成，具有滋陰補腎的功效。使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食辛辣食物。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸適用于腎陽不足所致的神疲乏力、畏寒肢冷、小便清長等癥狀。該藥是在六味地黃丸基礎上加用附子、桂枝等溫陽藥材而成。應在醫(yī)生指導下使用，陰虛火旺、有實熱證者忌用。

3、五子衍宗丸

五子衍宗丸主要用于腎精虧虛引起的遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等。其成分包含枸杞子、菟絲子、覆盆子等，具有補腎益精的作用。服用期間應節(jié)制房事，避免熬夜，飲食宜清淡。

4、復方玄駒膠囊

復方玄駒膠囊可用于腎陽虛型，癥見神疲乏力、精神不振、腰膝酸軟等。該藥以野生玄駒為主要成分，輔以淫羊藿、枸杞子等，具有溫腎壯陽益精的功效。服藥后如出現(xiàn)口干、便秘等不適，應及時咨詢醫(yī)生。

5、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎上加用枸杞子和菊花，適用于肝腎陰虧兼有眩暈耳鳴、羞明畏光、視物昏花等癥狀者。具有滋腎養(yǎng)肝明目的功效，脾胃虛寒、大便稀溏者慎用。

除了在醫(yī)生指導下進行藥物和飲食調(diào)理外，建立健康的生活習慣至關重要。應保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強體質、舒緩壓力。同時，培養(yǎng)積極的興趣愛好，轉移注意力，減少不良習慣的頻率。保持心態(tài)平和，避免過度焦慮或自責，必要時可尋求專業(yè)心理疏導。飲食上注意均衡營養(yǎng)，多攝入新鮮蔬菜水果，避免過度食用生冷、油膩及辛辣刺激的食物。定期進行健康體檢，了解自身身體狀況。