走路多了腿疼是怎么回事
走路多了腿疼可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、骨關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因有關(guān)，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長時(shí)間行走會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)收縮，肌纖維出現(xiàn)微損傷并引發(fā)炎癥反應(yīng)。典型表現(xiàn)為小腿或大腿后側(cè)酸脹痛，休息后減輕。建議減少單次步行時(shí)長，運(yùn)動(dòng)前后做拉伸放松，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、乳酸堆積
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)清除，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)灼痛感。常見于突然增加運(yùn)動(dòng)量后，疼痛多位于腓腸肌，伴肌肉僵硬感?？赏ㄟ^低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)代謝，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹。
3、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)軟骨磨損會(huì)導(dǎo)致負(fù)重時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦疼痛，晨起僵硬且活動(dòng)后加重。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄。需控制體重減少負(fù)荷，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，疼痛發(fā)作時(shí)口服洛索洛芬鈉片抗炎。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全使血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起，久站后加重。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長時(shí)間靜止站立，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。藥物可選地奧司明片改善靜脈回流。
5、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可引起放射性腿痛，咳嗽時(shí)癥狀加劇，伴足部麻木感。磁共振可明確突出節(jié)段。急性期需絕對(duì)臥床，采用塞來昔布膠囊控制神經(jīng)根水腫，配合腰椎牽引治療。保守治療無效需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，單次步行不超過1小時(shí)，途中可做踮腳動(dòng)作促進(jìn)靜脈回流。運(yùn)動(dòng)后抬高下肢15分鐘，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)夜間痛、關(guān)節(jié)變形等癥狀，需及時(shí)至骨科或血管外科就診。中老年人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的應(yīng)力性骨折。
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