胸口有氣排不出怎么辦
胸口有氣排不出可通過調(diào)整呼吸姿勢、熱敷按摩、適量運動、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。該癥狀通常由胃腸脹氣、膈肌痙攣、胃食管反流、焦慮情緒、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整呼吸姿勢
采取腹式呼吸可幫助氣體排出，具體方法為平躺時屈膝，雙手置于腹部，吸氣時鼓起腹部，呼氣時收縮腹部肌肉。避免快速吞咽空氣的胸式呼吸，進食時細嚼慢咽減少氣體攝入。持續(xù)練習(xí)5-10分鐘，每日重復(fù)進行3-4次。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于胸骨下端10分鐘，配合順時針按摩上腹部，能促進胃腸蠕動。按摩時可用拇指按壓中脘穴、膻中穴各30秒，力度以輕微酸脹為宜。注意飯后1小時內(nèi)不宜操作，避免加重胃部負擔(dān)。
3、適量運動
散步、瑜伽等低強度運動有助于氣體下行，建議每天步行30分鐘或練習(xí)貓式、嬰兒式等舒展膈肌的瑜伽動作。避免立即進行仰臥起坐等壓迫腹部的運動，運動后適量補充溫水促進代謝。
4、藥物治療
胃腸動力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片可加速胃腸排空，消脹藥如二甲硅油散能分解氣體泡沫。胃酸過多者可服用鋁碳酸鎂咀嚼片，但須遵醫(yī)囑使用。注意促胃動力藥不與抗膽堿藥同服。
5、心理疏導(dǎo)
焦慮導(dǎo)致的過度換氣綜合征可通過冥想、正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)，每天進行10分鐘深呼吸練習(xí)。嚴重時可咨詢心理醫(yī)生，認知行為療法對緩解軀體化癥狀效果較好，避免長期壓抑情緒誘發(fā)癥狀加重。
日常需保持規(guī)律飲食，少食多餐避免暴飲暴食，限制豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。飯后1小時內(nèi)不宜平臥，睡眠時墊高床頭15厘米。記錄癥狀發(fā)作時間與飲食關(guān)聯(lián)性，若伴隨嘔血、持續(xù)胸痛需立即就醫(yī)。建議每周進行3次有氧運動，保持情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
