背部拉傷怎么辦
背部拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。背部拉傷通常由肌肉過度拉伸、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、運(yùn)動損傷、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，采用仰臥位硬板床休息，避免彎腰提重物?？墒褂醚鼑潭ūＷo(hù)，減少脊柱活動。休息時間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴(yán)重者需延長至1周。期間可配合腹式呼吸訓(xùn)練維持核心肌群活性。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，采用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替敷法能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止空腹服用。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法能阻斷痛覺傳導(dǎo)。急性期后可采用紅外線照射改善局部代謝，每周3次，10次為1療程。體外沖擊波對慢性勞損性拉傷效果顯著。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行貓式伸展、仰臥卷腹等低強(qiáng)度訓(xùn)練。2周后加入瑞士球核心穩(wěn)定訓(xùn)練，4周后恢復(fù)游泳、慢跑等有氧運(yùn)動。訓(xùn)練時佩戴護(hù)腰，單次運(yùn)動時間控制在30分鐘內(nèi)。
恢復(fù)期保持規(guī)律作息，睡眠時膝關(guān)節(jié)下墊枕減輕腰部壓力。飲食增加牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免久坐超過1小時，每30分鐘起身活動。若3周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時復(fù)查MRI排除椎間盤病變。慢性勞損患者建議每年進(jìn)行1次脊柱功能評估。
