有白頭發(fā)怎么調(diào)理變黑
白發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含銅、鐵、鋅等微量元素的食物有助于改善白發(fā)。動物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果等食物含有豐富的銅元素，能促進(jìn)黑色素合成。黑芝麻、黑豆等黑色食物富含植物性蛋白和微量元素，可輔助改善發(fā)質(zhì)。長期缺乏蛋白質(zhì)或維生素B12可能導(dǎo)致頭發(fā)色素減少，需保證均衡飲食。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
維生素B族對頭發(fā)健康尤為重要，維生素B5能促進(jìn)毛囊代謝，維生素B7可增強(qiáng)頭發(fā)韌性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E有助于改善頭皮血液循環(huán)。酪氨酸是黑色素合成的前體物質(zhì)，可通過食用乳制品、魚類等補(bǔ)充。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)早白發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
3、改善生活習(xí)慣
長期精神緊張會加速黑色素細(xì)胞凋亡，保持良好心態(tài)有助于延緩白發(fā)。吸煙產(chǎn)生的自由基會損傷毛囊黑色素細(xì)胞，戒煙可減少白發(fā)產(chǎn)生。規(guī)律作息能維持內(nèi)分泌平衡，避免因激素紊亂導(dǎo)致早白發(fā)。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)刺激，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品保護(hù)頭皮。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為腎精不足可能導(dǎo)致須發(fā)早白，可遵醫(yī)囑服用何首烏、熟地黃等補(bǔ)腎藥材。氣血兩虛型白發(fā)可配合當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣養(yǎng)血藥物調(diào)理。針灸特定穴位如百會、風(fēng)池等可能改善頭皮血液循環(huán)。中醫(yī)外治法如藥酒涂擦、穴位按摩等也可輔助治療。
5、藥物治療
白癜風(fēng)引起的白發(fā)可使用補(bǔ)骨脂酊等藥物局部治療。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的早白發(fā)需治療原發(fā)病。斑禿伴隨的白發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)再生。某些皮膚病如白塞病引起的白發(fā)需系統(tǒng)性治療。使用任何藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。
日常應(yīng)注意頭皮防曬，避免紫外線直接損傷毛囊。洗頭時水溫不宜過高，減少對頭皮的刺激。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。保持規(guī)律運(yùn)動有助于改善全身微循環(huán)。若白發(fā)突然增多或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查排除系統(tǒng)性疾病。改善白發(fā)需要長期堅(jiān)持綜合調(diào)理，單一方法效果有限。
