高血壓病人的注意事項(xiàng)有那些
高血壓病人需長期控制血壓，主要注意事項(xiàng)包括規(guī)律服藥、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血壓和避免情緒波動(dòng)。
1、規(guī)律服藥
高血壓患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。漏服藥物可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。建議設(shè)置服藥提醒，若出現(xiàn)頭暈或乏力等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。
2、低鹽飲食
每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類及高鹽調(diào)味品。多選擇新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，適量攝入富含鉀的香蕉、菠菜等食物。長期高鹽飲食會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致血管阻力增加。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，可幫助降低收縮壓。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或憋氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓。合并心腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
4、監(jiān)測血壓
每日早晚固定時(shí)間測量并記錄血壓，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙或飲用咖啡。家庭自測血壓應(yīng)控制在135/85毫米汞柱以下。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或出現(xiàn)頭痛、視物模糊時(shí)需立即就醫(yī)。
5、避免情緒波動(dòng)
長期精神緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮?？赏ㄟ^冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理疏導(dǎo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。
高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。冬季注意保暖防止血管痙攣，夏季及時(shí)補(bǔ)充水分。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。定期復(fù)查血脂、血糖及腎功能，每年進(jìn)行眼底檢查和心臟超聲評(píng)估靶器官損害。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)胸痛、言語不清等緊急癥狀時(shí)立即撥打急救電話。
