40歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒波動、測量時間、體位變化等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量。

血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的血流動力決定。40歲人群的理想血壓應(yīng)維持在收縮壓110-120毫米汞柱，舒張壓70-80毫米汞柱區(qū)間。測量時需保持坐姿安靜5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即檢測。若多次測量收縮壓超過130毫米汞柱或舒張壓超過85毫米汞柱，可能提示血壓異常，需結(jié)合血脂、血糖等指標綜合評估。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次取平均值，記錄動態(tài)變化趨勢。

日常需控制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加全谷物和綠葉蔬菜攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免熬夜和持續(xù)精神緊張。肥胖者減輕體重5-10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。限制酒精攝入每日男性不超過25克，女性不超過15克。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)排查原發(fā)性高血壓或腎動脈狹窄等繼發(fā)性因素。