女人來月經(jīng)了注意什么
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女性月經(jīng)期間需注意保暖、衛(wèi)生、飲食、情緒及運(yùn)動調(diào)節(jié)，避免受寒、感染或劇烈活動。
1、保暖
經(jīng)期需避免腰腹部受涼，可穿戴高腰內(nèi)褲或使用暖貼，忌用冷水洗澡洗腳。子宮受寒易導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量異常，空調(diào)環(huán)境下建議披蓋薄毯。
2、衛(wèi)生
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，經(jīng)血滯留易滋生細(xì)菌。選擇透氣純棉材質(zhì)，避免使用含香料產(chǎn)品。每日用溫水清洗會陰，禁止盆浴或陰道沖洗。
3、飲食
多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，補(bǔ)充流失血液。忌食生冷辛辣，減少咖啡因攝入?？娠嬘眉t糖姜茶緩解宮寒腹痛。
4、情緒
激素波動易引發(fā)焦慮抑郁，可通過冥想、音樂疏導(dǎo)壓力。嚴(yán)重情緒障礙需心理咨詢，避免與家人發(fā)生沖突。
5、運(yùn)動
避免跑跳等劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行瑜伽或散步。游泳可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)量多時(shí)需暫停。適當(dāng)活動有助于緩解盆腔充血。
經(jīng)期結(jié)束后可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動，持續(xù)貧血者建議檢查血清鐵蛋白。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或異常出血，需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日常保持規(guī)律作息有助于月經(jīng)周期穩(wěn)定。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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