女人來月經(jīng)需要注意什么
女性月經(jīng)期間需注意個人衛(wèi)生、飲食調(diào)理、情緒管理、適度運動和避免受涼等事項。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過程，做好護理有助于緩解不適并預(yù)防感染。
1、個人衛(wèi)生
需每日用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性洗液。衛(wèi)生巾建議每2-4小時更換一次，夜間可使用加長型產(chǎn)品。經(jīng)期禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原體逆行感染。若出現(xiàn)外陰瘙癢或異常分泌物，可能是陰道炎征兆，需及時就醫(yī)。
2、飲食調(diào)理
適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補充因失血導(dǎo)致的鐵流失。避免生冷、辛辣食物及濃茶咖啡，這些可能加重痛經(jīng)或延長經(jīng)期?？娠嬘眉t糖姜茶緩解宮寒腹痛，但糖尿病患者應(yīng)慎用。
3、情緒管理
經(jīng)期激素波動易引發(fā)煩躁、焦慮，可通過冥想、音樂放松調(diào)節(jié)。嚴重經(jīng)前情緒障礙可能屬于經(jīng)前期綜合征，需心理疏導(dǎo)或短期服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
4、適度運動
選擇瑜伽、散步等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)，但需避免倒立、深蹲等增加腹壓的動作。劇烈運動可能誘發(fā)黃體破裂，若突發(fā)下腹劇痛需立即就診。
5、避免受涼
腰腹部保暖可預(yù)防寒凝血瘀型痛經(jīng)，建議使用暖寶寶或艾草貼敷關(guān)元穴。接觸冷水可能導(dǎo)致經(jīng)量驟減，長期如此可能引發(fā)月經(jīng)失調(diào)甚至卵巢功能下降。
經(jīng)期出現(xiàn)嚴重頭痛、持續(xù)發(fā)熱或經(jīng)血量超過80毫升需警惕器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，有助于醫(yī)生診斷。建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，經(jīng)后一周適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助體能恢復(fù)。若痛經(jīng)影響生活，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊，但須排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。
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