蹲下起來頭暈眼花在醫(yī)學上稱為體位性低血壓或直立性低血壓，多數(shù)情況是生理性反應(yīng)，少數(shù)情況可能與脫水、貧血、心律失常、糖尿病等疾病有關(guān)。

在身體從蹲位或坐位快速站起時，由于重力作用，血液會向下肢聚集，導(dǎo)致回流至心臟的血液量暫時減少。這使得心臟泵出的血液量下降，血壓出現(xiàn)一過性降低。大腦位于身體的最高處，對血壓變化和供血不足極為敏感。當血壓下降導(dǎo)致大腦供血短暫減少時，就會出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑甚至眼冒金星的癥狀。這是一種常見的生理性調(diào)節(jié)過程，身體會通過加快心率、收縮血管等方式迅速將血壓調(diào)整回正常水平，癥狀通常在幾秒到十幾秒內(nèi)自行緩解。這種情況在久蹲后、早晨起床過快或長時間臥床后起身時更容易發(fā)生。改善方法包括改變體位時動作放緩，避免突然站起，確保每日充足飲水，避免長時間處于蹲位。

如果頭暈眼花的癥狀頻繁發(fā)生、持續(xù)時間較長或伴有其他嚴重不適，則需警惕病理性原因。脫水會導(dǎo)致血容量不足，加劇體位變化時的血壓波動。貧血患者血液攜氧能力下降，大腦在體位變化時更容易缺氧。心律失常會影響心臟的有效泵血功能。糖尿病患者可能因自主神經(jīng)病變導(dǎo)致血壓調(diào)節(jié)機制失靈。某些藥物如降壓藥、利尿劑也可能誘發(fā)或加重此癥狀。對于這類情況，需要針對潛在病因進行治療，例如在醫(yī)生指導(dǎo)下糾正貧血、調(diào)整藥物或治療原發(fā)疾病，而不能僅視為正?，F(xiàn)象。

為預(yù)防和減輕蹲起頭暈，建議改變姿勢時遵循“慢”字原則，比如從蹲位站起前，可先緩慢轉(zhuǎn)為跪姿，再用手支撐緩慢站起。日常注意規(guī)律作息，避免過度勞累，飲食上可適當增加水分和鹽分的攝入，但高血壓患者需謹慎。進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑，有助于增強心血管功能和神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。如果癥狀反復(fù)出現(xiàn)且伴有心慌、胸痛、暈厥、視力持續(xù)模糊或單側(cè)肢體無力等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性處理。