過了23歲還能長高嗎
過了23歲身高增長的可能性較小，但并非完全沒有機(jī)會。
身高增長的核心在于骨骺線是否閉合，骨骺線是長骨末端用于生長的軟骨區(qū)域，閉合后骨骼便停止縱向生長。多數(shù)人在18歲至22歲之間骨骺線會完全閉合，這意味著身高自然增長的潛力基本消失。對于這部分人群，過了23歲后身高基本定型，通過常規(guī)方法實(shí)現(xiàn)明顯增高較為困難。但個(gè)體存在差異，極少數(shù)人骨骺線閉合時(shí)間較晚，可能在23歲后仍具備微弱的生長空間。脊柱椎間盤在白天受壓后夜間會恢復(fù)一定厚度，通過改善姿勢、進(jìn)行拉伸運(yùn)動等方法，可以在短期內(nèi)優(yōu)化體態(tài)，視覺上顯得挺拔，這并非真正的骨骼生長，但能帶來身高上的微小積極變化。
如果骨骺線已經(jīng)閉合，任何宣稱能促進(jìn)骨骼再次生長的藥物、保健品或非正規(guī)療法都是無效且可能存在風(fēng)險(xiǎn)的。此時(shí)，身高的變化主要來源于非骨骼因素。例如，長期不良姿勢如駝背、骨盆前傾等會導(dǎo)致身高被“壓縮”，通過系統(tǒng)的形體矯正訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提或?qū)I(yè)的體態(tài)康復(fù)，可以逐步改善脊柱排列，恢復(fù)其自然長度，從而實(shí)現(xiàn)1到3厘米的視覺增高效果。均衡的營養(yǎng)攝入，特別是保證充足的鈣、維生素D和蛋白質(zhì)，雖然無法刺激骨骺生長，但對于維持骨骼健康、預(yù)防因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體壓縮性骨折等導(dǎo)致身高變矮的情況至關(guān)重要。
建議保持規(guī)律的體育鍛煉，重點(diǎn)進(jìn)行游泳、引體向上、懸垂等有助于拉伸脊柱和改善姿勢的運(yùn)動。同時(shí)保證均衡飲食，攝入足量的奶制品、豆制品、綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。如果對身高有特別關(guān)注或疑慮，可以前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)骨科，通過拍攝手腕部位的X光片來明確骨骺線是否閉合，這是判斷能否自然長高的金標(biāo)準(zhǔn)。避免盲目嘗試增高產(chǎn)品或進(jìn)行不正規(guī)的拉伸治療，以免對身體造成傷害。
